Dear friends,
身上的慢性疼痛持續了快10年,起因於硬肩頭痛及下背痛. 因為老媽的帕金森及自己的疼痛,開始閱讀找答案. 真原醫（楊定一著）是本預防醫學的好書,助我了解全人觀念及身心靈平衡,筋膜,中西合治,另類療法.....
2021 的重訓造成膝痛及胯下痛,自此,更堅定認為,不能把健康交給別人. 我們一定要學習足夠的知識照顧自己,保護自己也保護他人.
Samsung 22 Ultra, Ayers Rock (Uluru) 攝於 10/10/2023, 6:22am
台澳兩地治療約10年,與照顧者分享：
1. 游泳是很緩和的全身運動. 能訓練心肺及肌力,也能放鬆.
皮拉提斯及瑜伽,注重呼吸,有伸展也能訓練肌力.
氣功太極拳都可考慮嘗試.
請注意 ：
a. 若長期過度推拿或按摩或服用肌肉鬆弛劑,而導致肌肉變弱,因用力或姿勢不對,容易引起肌肉痛者,應很緩慢增加肌力訓練的強度與頻率. 找到伸展放鬆與肌力訓練的平衡點很重要,務必做好 pain management 疼痛管理.
b. 練就強壯肌肉,並不保證能消除疼痛或肌肉不緊繃. 務必避免運動傷害,雪上加霜.
一旦受傷,行動力變差需復健外,健身得從頭來,所需時間及金錢花費是另個負擔. 醫療求償是很難很難的.
c. 有骨鬆者,要慎選適合的運動.
2. 培養嗜好興趣.
3. 自成一派（張曼娟著）是本好書.
學佛者相信 : 人會自己尋找善知識. 好的治療者難尋,找到 right person 對的人很重要,老天保佑.
by Melissa
10/17/2023.
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