Tai Chi 太極拳

Dear friends,

相隔快11年 .......

全台帕金森氏病友動起來 ~ 系列活動 ( 6/13 update )

攝於 4/5/2024.

一直想學太極拳,但找不到適合我的入門課.

6年前和先生一起上白雁氣功入門班 - 合氣舒壓法. 無法改善下背痛,卻意外讓當時不太能出汗的我,在短短十分鐘練功後,滿身大汗. 我能感受氣在體內流動運行.

這些年來除了治療也持續學運動. 去年11月,鄰居開了太極拳班,報名參加. 第一堂上課時跟著學打拳,沒想到當天的狀況相當好,比起多年前,放鬆許多,能做到 ‘’鬆柔緩慢‘’. 最擔心的膝蓋也能微彎. 但因些個人因素,無法再參加.

上個月參加第一次 Scenic Walking 時,再遇去年一起上第一堂太極拳的鄰居. 聊起太極拳課時,向我推薦她另外於外上的太極拳課,聽聞後很感興趣. So far so good! 這是件我很想分享的好消息！ Yeah!

以下是上課 schedule,適合入門者學習的選擇與順序. 有興趣者可 google youtube 影片.  

1. 太極氣功十八式（一）

2. 簡化太極二十四式

3. 蓮花氣功

4. 太極氣功十八式（二）

老師很重視正式打拳前的伸展與暖身. 看來不太容易學,但老師能讓至少55歲以上的我們都能學會,享受太極拳的好處及美. 讚嘆老師的教學技巧！ 太感謝了! 讓原本有點忐忑不安的我(怕傷到膝蓋),在第一次跟著做完十八式 （二）後,完全放心了！完全沒有方向相反,無法 follow 的問題.

在團體班中,每個人的身體狀況及限制都不同,只做能做到的,不見得要跟做所有動作. 若怕傷到膝蓋,微微蹲,不超過腳趾. 專注呼吸,放鬆！

很高興我能繼續學！Keep moving forward!

by Melissa

4/6/2024